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“正好也是练核心力量的，你练好了对你蛙泳也有点帮助。”

“怎么样，想不想学？”

李诺霜很配合地开始点头，吕秋松就开始了教学的过程。

这种核心训练的方式应该是针对还没进青春期的小孩子设计的，强度不大，还带点趣味性，像做游戏一样。

“吕教练，是不是做到后腰感觉有点点发热的感觉就是对的？”

吕秋松本来还准备在示范以后给李诺霜调整一下动作，让她找那种腰部用上了力的感觉。

没想到，她看了两遍示范以后直接就一步到位了。

这下他是真的相信了，李诺霜很多东西可能就是自学的，她确实能看一眼就会。

“是的，就是这个感觉，不过这个动作你自己练的时候小心一点，感觉到后面在变热以后你就给自己记个时间，每天5到8分钟左右。”

“不要多练，多练会让自己受伤的，你现在也没有专业的队医帮你放松肌肉什么的，成绩可以涨得慢一点，身体健康一定要保证。”

李诺霜继续点头，表示自己记住了。

下午的训练完成，李诺霜收拾好东西，跟两位教练一起往家的方向走。

一进门，她自己先懵了一下，李凤兰在厨房里忙活，朱美慧和段宏宇居然在客厅里坐着。

虽然没正式半宴，但李诺霜现在差不多改口了，楞了一下然后开始叫人。

“干妈。”

听到声音以后李凤兰从厨房里走了出来，跟两位教练各打了个招呼，然后指挥李诺霜表现。

“霜霜，给两位教练倒茶，再把妈妈在厨房里切的果盘端出来。”

李诺霜照做，段宏宇也被朱美慧指挥了过来，站在厨房当柱子。

“你家茶杯放在哪？”

“我怎么没看到茶叶？”

“那上面你够得着吗？”

李诺霜拿起厨房台子上放着的果盘：“伸手，你端过去。”

端了茶，送了果盘，李凤兰和朱美慧很默契地开始赶人。

“霜霜，你带哥哥去附近玩会儿，吃饭了再叫你们回来。”

“宇宝，你跟妹妹出去玩，妈妈还有干妈跟两位教练要谈点事情。”

李诺霜点点头，冲段宏宇招呼了一句：“我们走吧。”

两人刚一出门，朱美慧就把家门给关上了。