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空停时间短，是起跳时爆发力弱导致，邬雨梅就是典型的空停时间短，但她身体轻盈，一定程度上提高的转速快掩盖了这一缺点。

进入旋转的速度低，是核心力量差导致，秦姝的核心力量有问题，但没出在转速上，而是出在发力方式上，她习惯性用芭蕾的发力方式，会导致轴心偶尔偏移。

落冰的控制力弱，主要原因是运动员完成跳跃时腿部的控制力不够。

秦姝观察半天，发现李雯跳跃高度不行，但是很稳，只要是能跳出来的就能成功落冰，这说明她的腿部控制力非常好。

但是跳跃高度不行一切免谈，拿个成功率100%的2A去和别人的3A比，除非人家跳空摔倒，否则将一直处在劣势。

李雯如果不把高度提升上去，国内大奖赛第一名或许就是她的花滑终点。

刀喆继续说：“陆地起跳是花滑选手不可缺少的一项练习，你们在陆地训练的60%体能储备，就能够完成冰上的动作。”

这句话的大概意思是如果冰上起跳需要的高度是六十厘米，那么在陆地训练完成的最低高度是一百厘米。

练习跳跃为什么选择跳箱？

因为跳箱比普通的陆地跳跃更能提高肌肉拉伸的能力，反应速度和核心力量。

“这是你们每天必须要做的一项训练，根据你们个人能力自行安排，间歇时间为三十秒到一分钟，去吧。”

“练着呐？”

刀喆话音刚刚落下，一个光头的中年男人走了进来，他的脑袋被冰场的大灯一照，宛如一颗新鲜出锅的茶叶蛋。

来人名叫郑立业。

他比刀喆低了一个级别，是男单组的副教练，但从前年开始就混合带了，现在手下两个运动员都在成人组，一男一女。

郑立业进来的时候，李雯刚好跳上了七十五厘米的那只箱子。

“李雯不错，保持这个高度多久了？”

秦姝一听，这是话里藏刀的说人家李雯水平上不去呢。

同为国家队教练，明面上不可能使绊子，但背地里的暗暗较劲层出不穷。

其实也不怪郑立业心里不爽，他手底下那个女单今年跟仵童童一样，也被抽调走去做少年锦标赛暨U系列的宣传大使了。

以郑立业目前的思路就是，他的学生太亏了，李雯简直撞了大运，今年这块金牌水分太多。

他这么想也不是没有根据。

他领来的那个女单舒展开筋骨后，一开始训练的目标就是七十厘米跳箱，三十秒后，李雯迟迟不敢上八十厘米的时候，那个女单却毫不犹豫，一下子跳了上去。

“不用管他，你俩去吧，别耽误训练。”刀喆不想跟同事起争执，催促秦姝和关榆。

秦姝点点头，一溜烟跑过去，面向跳箱，屈膝，核心收紧，双手猛地向上摆动，直接起跳。