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终于在跳后外结环二周（2Lo）的时候，秦姝落冰时腿一弯，结结实实摔了个屁股蹲。

陆耽摇了摇头，小姑娘固执着呢，她是不知道女单的现状啊，拿着这种成绩别说国家队了，省队都不一定能进去。

“过来休息五分钟吧！”陆耽招了招手。

殊不知小姑娘就这么坐在冰面上闭上了眼睛。

秦姝在复盘刚才的动作。

右外刃向后滑的时候她突然就觉得腿部肌肉给的力度不在衡量的范围内，仅犹豫了半秒就摔了一地的冰渣。

她发现她现在是典型的关于花样滑冰的意识和知识还在，却掌控不了身体。

上赛场有时靠的就是肌肉记忆，体重增一斤减一斤带来的都是巨大的调整，不然怎么说发育是单人滑，尤其女子单人滑最难过的一关呢。

更别说她一下子从二十多岁跳到十几岁。

秦姝很郁闷，她有些低估身体骤然变化带来的影响，按照这个程度，什么时候能把十三岁的自己锻炼到之前的状态？

秦姝揉了揉腿，屏息思考了很久，总结了发力的错误。

之前她每天晚上也会躺在床上复盘两小时的训练总结，人不是机器，即便比赛靠着一部分肌肉记忆，那也是需要及时思考调整的，所以她去国家队的那几年进步神速。

秦姝慢慢站了起来，做了一个燕式巡场，放松后接下来的两周跳都没有出错。

然后她一个轻盈的左足后外刃起跳，同时右足刀齿点冰，急速地旋转了三圈，右足后外刃溅起来些许碎冰，稳稳落冰。

3Lz！

艹，陆耽一下子站了起来，睁大了眼睛！

Lz是勾手跳的缩写，又称鲁兹跳，是花样滑比赛中六种常见跳跃之一，难度仅次于阿克塞尔跳！

他不记得教过秦姝三周跳，他也教不出来，要知道华国目前的花样滑冰考级模式分为两种，一种配合ISU的运动竞技能力要求的等级测试，另一种是ISI低门槛模式，偏向于纯粹的业余爱好者衡量自己。

自由滑七级要求能跳阿克塞尔两周，六级是公认的的专业竞技和业余爱好分界线。

能跳出3Lz，那是妥妥的专业级别！不是他这个业余教练能教出来的。

陆耽其实第一眼觉得秦姝这个3Lz是蒙出来的，但是回顾了一下之后察觉到，刚刚这一跳，足周，轴正，高远飘，毫无瑕疵。